Tener una buena alimentación y un el estilo de vida saludable permite a mujeres y hombres ser más atractivos(as). En tal sentido, lo que comemos, tomamos y hacemos, juega un papel fundamental en la afloración de la belleza que a veces la buscamos en el lugar equivocado, comprando productos y tratamientos costosos que pueden tener una mínima efectividad.
Qué hacer para potenciar nuestra belleza
La máxima dice que la belleza nace del interior y no se equivoca: la buena alimentación, un estilo de vida saludable, el descanso, el ejercicio físico, el manejo asertivo del estrés, determinarán el aspecto de la piel, la belleza del cabello, la fortaleza de las uñas, el brillo de los ojos, la postura corporal, la elasticidad y el adecuado funcionamiento interno, sumando elementos valiosos a la belleza exterior.
Cinco tips de nutrición que nos hacen más atractivos(as)
1-Buena hidratación
Es necesario beber de 8 a 10 vasos diarios de agua para facilitar la depuración de toxinas, el buen funcionamiento celular del intestino y equilibrar el ph de la piel que se reflejará en tersura, brillo y control de la inflamación, porque cuando estamos inflamados nuestro aspecto se deteriora y se manifiesta en enfermedad, piel irritada, descamación cutánea, caída de cabello o uñas frágiles.Con este fin se recomienda agregar al agua rodajas de pepino, ramitas de hierbas aromáticas o rodajas de limón.
2-Consumir alimentos de colores
Conviene comer frutas y verduras crujientes, de todos los colores, con bajo indice glucémico. Al ingerirlas nuestro cuerpo recibe antioxidantes y carotenoides; los primeros reducen el daño producido por los radicales libres sobre las fibras de colágeno. Esto se logra adicionando a la alimentación bayas como fresas, arándanos, moras, frambuesas, también apio, lechugas, te verde. Los carotenoides por su parte, son fuente importante de vitamina A, esencial para la salud y el buen aspecto de la piel; son frutas y verduras de colores amarillo, naranja, rojo y verde. Pero es importante que las frutas y verduras que se consuman no tengan alto índice glucémico porque inducen al sobrepeso, a la acumulación de grasa, a la inflamación, celulitis, abdomen prominente, poros abiertos, enrojecimiento eccema o acné. Así mismo, los vegetales aportan agua, magnesio, zinc, selenio, fundamentales en la belleza de la piel, cabello y uñas. A esto contribuyen las zanahorias, endivias, manzanas, rábanos, lechugas, frutos secos, que además tonifican los músculos de la cara y fortalecen los dientes
3-Consumir grasas saludables
Porque ayudan a la hidratación y protección de la piel, a vigorizar el cabello y las uñas. Las grasas saludables son indispensables en la formación de nuevas y sanas células cutáneas; mantienen el equilibrio necesario entre omega 3 y omega 6; controlan la inflamación, y aseguran el aporte de vitaminas antioxidantes como la vitamina E. Las grasas saludables se consiguen en el aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, aceitunas, aguacate, pescado azul, algas marinas, mantequilla ecológica, ghee. Igualmente se debe erradicar la ingesta de grasas trans como las margarinas, aceites refinados y aceites quemados.
4–Tomar colágeno
El colágeno forma parte de las uñas, dientes, cabellos, de la pared de los vasos sanguíneos; aporta elasticidad a la piel, a los ligamentos, tendones, articulaciones y discos intervertebrales. La falta de colágeno tiene como consecuencia la aparición de arrugas, uñas frágiles, cabello delgado, hematomas y rigidez general. Se encuentra en la carne, el pescado, la gelatina, el cartílago, el caldo de huesos, en el caldo de pescado y en suplementos. Cuando lo tomamos aportamos proteínas de gran valor a los órganos del cuerpo que lo necesiten.
5-Evitar alimentos perjudiciales
Se incluye en este listado los tres blancos: leche, harinas refinadas, azúcar y edulcorantes, porque engordan, inflaman, aceleran el envejecimiento, roban el equilibrio y dañan la salud.
“La mejor y más eficiente farmacia está en tu forma de cuidarte”. Robert C. Peale
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