Diferentes estudios en distintas culturas han demostrado la incidencia negativa de los 3 factores en esta etapa de la vida. Sxxi.net educa a la comunidad porque reconoce y destaca el valor de la prevención.
Porcentaje de población mayor en el país
En 2023 la población mayor de Colombia ascendía a 7.61 millones, de los cuales, 4.22 millones son mujeres (55.4%) y 3.39 millones son hombres (44.6%), según datos oficiales; esto significa que el país está presentando la misma tendencia de envejecimiento que ocurre a nivel mundial, lo cual implica de parte de los gobiernos, de la sociedad y de la familia, actuaciones responsables, que deben ser implementadas desde una mirada de prevención de la enfermedad y de condiciones sociales, afectivas, psicológicas, y económicas, que generalmente afectan a la persona mayor.
¿Por qué son más vulnerables las personas mayores?
Usualmente, la población mayor tiene pocas redes de apoyo o ninguna; carece de recursos económicos y de oportunidades; no ha adquirido habilidades para obtenerlos o padece de alguna discapacidad; presenta mayor deterioro físico y psicológico; se le dificulta la movilidad; tiene problemas de visión; pueden estar afrontando procesos de duelo; es una población con altos índices de enfermedad. Algunas de estas facetas que afectan la vida de la persona mayor pudieron haberse prevenido con la práctica de hábitos saludables e intervenciones psicosociales oportunas.
Beneficios de las buenas relaciones sociales para la persona mayor
Las relaciones sociales son determinantes en su salud física y mental; en muchos casos, inciden en que cuente con mejores condiciones económicas, también mayores posibilidades de atención, de desarrollo personal y cumplimiento de sus derechos, constituyéndose en factores protectores que mejoran la calidad de vida, la cognición, disminuyen las comorbilidades o su gravedad, y favorecen el aumento de la masa muscular, vital en esta edad.
¿Cómo influyen la soledad y el aislamiento social?
La soledad y el asilamiento social, por su parte, aumentan la sensibilidad a enfermedades; afectan drásticamente el sistema inmunológico; son nocivos para el equilibrio hormonal, y en la esfera psicológica, perjudican los hábitos alimenticios y la salud emocional; fomentan el sedentarismo, la presencia de enfermedades crónicas, los procesos inflamatorios responsables de muchas enfermedades y el estrés oxidativo; hay mayor riesgo de abuso; presencia del síndrome de fragilidad; de hecho, se ha encontrado una relación directa entre aumento del 29% en el riesgo de enfermedad coronaria y de 32% de accidente cerebrovascular a causa del aislamiento social, independientemente de los factores de riesgo existentes en cada individuo. Datos extraídos de investigaciones realizadas por Sepúlveda-Loyola, Angulo, Bessa, Damiat y otros autores (2018-2020).
La falta de actividad física
La falta de actividad física, muchas veces consecuencia de la soledad, es determinante en la aparición de todo tipo de enfermedades físicas y psicológicas; contribuye a la afectación del sistema inmunológico haciendo vulnerables a las personas mayores ante virus y bacterias; somete a mayor hospitalización y más prolongadas; al deterioro de la masa muscular y de la estructura ósea generando dependencia; es la puerta de entrada de problemas cardiovasculares, cáncer, diabetes, obesidad, mala calidad del sueño.
¿Qué hacer para promover calidad de vida en la persona mayor?
Desde el área social
Generar desde la institucionalidad, las comunidades y la familia, redes de apoyo robustas que desde el amor, la comprensión, la bondad, la generosidad, la consideración, la escucha activa, la compensación, el compartir, y el agradecimiento, acompañen, motiven, eduquen y estimulen hábitos saludables que le permitan construir una vida digna a la persona mayor.
Actividad física
Promover desde antes de vivir esta etapa de la vida y, en esta etapa, conciencia sobre la necesidad de hacer actividad física en distintas modalidades para evitar enfermedad. Así, los especialistas recomiendan 30 minutos diarios de ejercicio, optando por planes de ejercicios personalizados orientados por profesionales que incluyan distintas modalidades como aeróbicos, estiramiento dinámico y estático, de equilibrio para reducir riesgo de caídas; de fuerza para ganar masa muscular, pero con los implementos adecuados para la edad; caminar rápido, montar en bicicleta, bailar, trotar, nadar, realizar prácticas como pilates, yoga, tai chi, prácticas deportivas, contacto con la naturaleza, todo dependiendo de la capacidad, interés y disfrute de cada persona. Si estas rutinas se hacen en compañía tienen un doble valor.
Buena alimentación
Educar a la persona mayor en el consumo de una dieta balanceada eliminando exceso de carbohidratos, leche, azúcar y endulzantes, dulces, embutidos, gaseosas, grasas trans, en la que prevalezcan las proteínas preferiblemente de carne blanca, verduras de hoja verde y una hidratación adecuada.
Prácticas de crecimiento psicológico y espiritual
Tener una buena salud mental es importante y eso se aprende; acoger la oferta de las instituciones como eps, cajas de compensación familiar, de las entidades del Estado, o iniciativas privadas ayuda a ese propósito. Igualmente, la formación espiritual contribuye grandemente a su tranquilidad, como también la vinculación a grupos que trabajan en causas sociales, porque hacen que se sienta útil y tenga un propósito que le alegra la vida (si no lo tiene), aparte de construir redes de apoyo social.
Capacitación
Nunca es tarde para aprender y emprender. Muchas personas mayores, solas o acompañadas, han alcanzado éxitos académicos e ideado iniciativas productivas exitosas. Tener una ilusión y una pasión que motive y se pueda desarrollar ayuda a construir una vida mejor.
Compartir su saber
Las personas mayores han construido sabiduría y experiencia en distintas áreas del conocimiento; favorecer la socialización de esa experiencia y compartirla con otros para dejar un legado es una tarea que motivará y enriquecerá su vida. Ayudar a impulsar esta iniciativa es esencial.
Recreación
Todas las actividades orientadas a este fin, que sean del agrado y hayan sido consultadas con la persona mayor, como paseos, recorridos ecológicos, viajes, visita a lugares emblemáticos, reuniones, fiestas, celebraciones con amigos(as), programas familiares, entre otros, aportan al mejoramiento de su salud física y mental.
Finalmente, la tarea fundamental de la familia, la sociedad y el Estado es hacer sinergia para que la persona mayor tenga una vida sana, protegida en todo sentido y feliz.
Para contribuir con ese propósito, Sxxi.net ofrece sus talleres de Calidad de vida y consulta psicológica orientados a la persona mayor y a la población en general. Informes celular3194106483 sxxifundacion@gmail.com
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