Qué evitar y qué comer para cuidar el cerebro

Cuidar el cerebro es primordial para tener calidad de vida. Foto johnhain

-La alimentación juega un papel fundamental en la salud del cerebro y en la salud en general. En el Día Mundial del Cerebro, Sxxi.net-Psychology le cuenta qué hacer para mantenerlo sano y prevenir la enfermedad.

Las cifras

De acuerdo con el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, en 2025 se cuentan más de 55 millones de personas con Alzheimer en el mundo. Una enfermedad neurológica cuya aparición está más relacionada con prácticas alimenticias inadecuadas y con el estilo de vida que con condiciones hereditarias. Esta cifra se espera que se triplique para el año 2050.

Qué daña el cerebro y debemos evitar

  • El azúcar
  • La glucosa
  • Los aceites vegetales
  • El alcohol
  • Drogas como la marihuana, la cocaína, las drogas sintéticas.
  • El gluten presente en la harina de trigo, la cebada, el centeno y la avena (por contaminación cruzada).

Alimentos que ayudan a mantener sano el cerebro

  • Pescados como el arenque, salmón, bagre, caballa y atún, (no el de lata) por su contenido de Omega 3.
  • El huevo
  • La carne roja
  • El aguacate
  • La mantequilla de vaca.

Otras prácticas que ayudan a cuidar el cerebro

  • Hacer ejercicio aeróbico y de fuerza
  • Evitar fumar
  • Descansar bien
  • Hacer vida social activa
  • Desafiar el cerebro
  • Aprender otro idioma
  • Proteger la cabeza con casco cuando se hace ejercicio de riesgo
  • Eliminar el desorden de las escaleras para evitar caídas
  • Correcta iluminación en el trabajo y en el hogar
  • Asegurar bien las alfombras
  • Hacer grounding
  • Practicar Mindfundles
  • Aprender a respirar
  • Hidratarse adecuadamente
  • Cuidar el bienestar emocional
  • Evitar la obesidad

Ahora que lo sabe actúe para que disfrute toda la vida de un cerebro sano.

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